Два правила похудания

Вопрос уменьшения жировых отложений один из самых популярных, в современном мире. Предлагается множество схем и методик, от «волшебных пилюль» до диет, от занятий в тренажерном зале до релаксных способов миостимуляции.

В основе вопроса лежит потребление калорий. Правило №1. Количество потребленных калорий не должно превышать количество потраченных, и неважно как вы их потратили: обеспечивая свой «основной» обмен – жизнедеятельность организма- или добавив к нему беготню на тренажере. Проще говоря, сколько съел, столько и израсходуй! Можно вести сидячий образ жизни, подниматься с дивана лишь на горшок и т.п. Но если соблюдается правило №1, то никаким «жиртрестом» не станешь, а если блюсти правило №1 еще и со знаком минус (-), то еще сбрасывать вес начнешь.

«Сбрасывать вес» — краеугольное словосочетание. «Бинго!» подумаете вы. Не совсем. «Вес» — не всегда значит «жир». Если вам все равно, как вы выглядите, в какой функциональной форме находитесь и цель одна – смотреть телик или виснуть перед экраном монитора и не наращивать дополнительную массу то да: это бинго.

Однако есть категория лиц, которым не безразличны вид собственного тела и, главное, своя функциональная физиология, в том или ином виде. И очень хорошо, когда на эти факторы начинаешь обращать внимание в молодости лет этак до 30, когда еще в наличии молодое подтянутое тело, еще молоды железы внутренней секреции. И все это можно сохранить. Соблюдение правила №1 — это обязательное условие. Можно добавить различную физическую активность, в соответствии с целями, задачами, интересами, склонностями и так далее. Что позволит эта активность? Сохранить с возрастом мышечную композицию, ведь нам будет «до 30» не вечно. Плюс — с большой вероятностью — активность поможет сохранить нам в тонусе наши эндокринные железы. К сожалению, понимание понятия «здоровья» собственной телесной оболочки начинает просачиваться в мозг к годам 40, а то и к 50, когда мы имеем вместо тела, порядком поиздержавшийся, помятый, обремененный лишним весом, а порой и прохудившийся сосуд. И это уже проблема. Сформировать свое тело в лет, этак 25 – 30 и поддерживать его в приличном состоянии всю жизнь – вот наиболее простой и рациональный способ, как думается мне. Именно в эти годы заканчивается окончательное развитие вашего организма и, к сожалению, начинается неуклонный процесс увядания. Приходится констатировать, что изменить свое тело (гипертрофировать мышцы, убрать лишнее с живота, боков, ягодиц и т.д.) легче в 25 лет, чем 35, а тем более 45. А за трансформацию нашего тела отвечают уже гормоны, это правило №2. При этом правило №1 никто не отменял и оно по-прежнему действует. В 25 лет ваши железы внутренней секреции полностью готовы работать в полный рост, и как вариант стимулировать их к деятельности помогают физические упражнения. Вы знаете, что теряем мы жировые отложение благодаря воздействию все тех же гомонов, а не в процессе физической активности. Пульсовые зоны, физической активности, характеризующие моменты максимального жиросжигания – «эротические фантазии». Ситуация такова: мышечное волокно с развитыми митохондриями (клеточные энергостанции) выполняя неравномерную работу низкой мощности может использовать жир в качестве субстрата питания, вот только локализован должен быть этот жир в работающем мышечном волокне. Ни рядом, ни вообще где-нибудь в стороне, а именно в волокне. Так вот физические упражнения мы выполняем не зря. Мы подготавливаем наш гормональный фон, таким образом, чтобы во время последующей за физической активностью фазы отдыха и восстановления, он способствовал детерминации жира, в случае дефицита энергии. В первую очередь на участках около работавших мышц, и только в следующую очередь на более удаленных участках. Комбинируя правило №1 (добавляя или уменьшая количество и качество белков, жиров и углеводов) и правило №2 (выстраивая физическую активность в соответствии с целями и задачами) мы получаем результат. Причем в 25 лет это сделать гораздо проще, чем в 45 лет, не говоря о ситуации в старшем возрасте. Почему?? Правило №2, с возрастом организм все больше становится бывшим в употреблении, эндокринные железы не исключение – они функционируют с меньшей отдачей, с возрастом количество произведенных гормонов уменьшается. Да, но есть еще правило №1 и оно все еще работает. Так устроено: наш организм – хитрая зверюга, недополучая в одном он начинает искать альтернативы. В данном случае я говорю о недостаточном гормональном фоне и о недостатке энергии в восстановительном периоде. Практически всегда поиск альтернатив у нашего организма заканчивается успешно, вот только результат от реализации альтернативы зачастую оказывается в противоречии с нашими целями и задачами. Подводя итог вышеизложеному:

• Наиболее простое решение — формирование тела до 25 – 30 летнего возраста, в старшем возрасте разумная физическая активность и соблюдение правила №1

• Формирование тела в старшем возрасте возможно, но требует особого внимания с точки зрения комбинирования правила №1 и отдельного подхода к правилу №2, необходим прием БАДов и витаминов, обратив внимание на влияние принимаемых веществ на секреторные функции. Так же придется запастись терпением, и радоваться результатам, порой и не столь очевидным.

• Формирование тела в старшем возрасте с соблюдением правила №1 и использованием вместо правила №2 гормон заместительной терапии, к сожалению, обычно такая терапия оказывается пожизненной.

Это очень общее изложение, того что Я считаю разумным и правильным. Есть «другие» мнения, но я их не сравниваю. Буду признателен, читающим за свои вопросы, и готов обосновывать свою точку зрения более наукообразным языком.

Поделитесь с друзьями, если вам понравилась моя статья!

Обновлено: 26.12.2020 — 01:08

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *